Profilaktyka schorzeń układu pokarmowego: jak dbać o zdrową dietę i przewód pokarmowy?

Profilaktyka schorzeń układu pokarmowego jest kluczowym elementem zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Współczesny tryb życia, pełen stresu i szybkich posiłków, często nie sprzyja utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Aby zapobiegać różnorodnym problemom, takim jak zgaga, niestrawność czy poważniejsze choroby jelit i żołądka, niezbędne jest przykładanie dużej wagi do tego, co jemy oraz jakie mamy nawyki żywieniowe.

5 kluczowych zasad zdrowego odżywiania dla ochrony układu pokarmowego

1. Jednym z kluczowych aspektów jest spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu. Organizm lepiej radzi sobie z trawieniem, gdy dostarczane są mu składniki odżywcze w stałych porach. To pozwala uniknąć nagłych skoków glukozy we krwi i nadmiernego obciążenia przewodu pokarmowego.
2. Ważne jest także dbanie o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Znajduje się on w produktach takich jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, warzywa i owoce. Błonnik nie tylko reguluje pracę jelit, ale również wspiera utrzymanie właściwej mikroflory bakteryjnej, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie układu pokarmowego.
3. Konsumpcja dużej ilości płynów, szczególnie wody, jest niezbędna do prawidłowej pracy jelit. Płyny pomagają w transporcie składników odżywczych oraz ułatwiają wydalanie produktów przemiany materii. Należy jednak unikać napojów gazowanych i bogatych w cukry, które mogą prowadzić do zaburzeń trawiennych.
4. Ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych i trans, a zwiększenie udziału tłuszczów nienasyconych pochodzenia roślinnego, korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Prozdrowotne tłuszcze znajdziemy między innymi w oliwie z oliwek, orzechach czy awokado.
5. W przypadku występowania problemów z układem pokarmowym warto skonsultować się z lekarzem, który może wdrożyć preparaty wspomagające trawienie lub tabletki IPP. Są to leki zmniejszające wydzielanie kwasu solnego przez żołądek i często stosowane przy chorobach takich jak refluks czy wrzody żołądka. Jeżeli dostaniesz receptę na IPP, możesz zrealizować ją online – zarezerwować leki na stronie, a następnie odebrać je samodzielnie, poprosić o odbiór bliską osobę lub wykorzystać nowoczesną usługę asystenta zakupu. By odebrać leki z recepty, wystarczą numer PESEL i kod e-recepty bądź kod kreskowy tradycyjnej recepty.

Dbanie o zdrowy układ pokarmowy wymaga świadomego podejścia do diety oraz stylu życia. Wprowadzenie powyższych zmian może znacząco poprawić komfort życia i zapobiec wielu schorzeniom przewodu pokarmowego.

Probiotyki i prebiotyki – Twoi sprzymierzeńcy w profilaktyce zaburzeń trawiennych

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Zaliczamy do nich głównie bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Dostarczane są one do organizmu przede wszystkim za pośrednictwem fermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurty czy kefiry, a także jako suplementy diety.

Prebiotyki to natomiast substancje pokarmowe, które nie są trawione przez ludzki organizm, ale stymulują wzrost lub aktywność probiotyków w przewodzie pokarmowym. Są one rodzajem błonnika i znajdują się w wielu produktach roślinnych, takich jak cykoria, czosnek, cebula czy topinambur.

Współdziałanie probiotyków i prebiotyków jest kluczowe dla utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej. Zdrowa flora jelitowa odgrywa istotną rolę w profilaktyce zaburzeń trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego czy zapalenie jelit. Regularne spożywanie tych substancji może pomóc w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej przewodu pokarmowego i wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

Badania naukowe potwierdzają, że zarówno probiotyki, jak i prebiotyki mogą przyczyniać się do łagodzenia objawów zaburzeń trawiennych oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ich obecność w codziennej diecie jest rekomendowana jako element profilaktyki problemów związanych z układem pokarmowym.